El confinamiento puede provocar síntomas psicológicos como estrés, mal humor, nerviosismo o trastornos de sueño, que en conjunto pueden provocar insomnio. En la actualidad, unos 3.000 millones de personas están bajo medidas de confinamiento en el mundo para evitar la propagación del coronavirus. Las personas que están sometidos a estados de cuarentena son más propensos a desarrollar síntomas psicológicos como el estrés, el mal humor o el nerviosismo. En este contexto, uno de los desórdenes que afloran es el insomnio.

Para lograr conciliar el sueño y poder descansar por la noche te acercamos estos consejos:

1. Mantén una alimentación sana y equilibrada.

2. Realiza ejercicio físico durante el día.

3. Practica meditación 15 minutos antes de dormir.

4. Establece una rutina que te mantenga ordenado.

5. Desconecta los dispositivos móviles y las noticias antes de la cena y hasta el día siguiente.

6. Si no te podés dormir, no te quedes en la cama, levantate, tomá alguna infusión, lee un libro y después volvé a intentarlo.